تُعتبر رِياضة الجري من الرّياضات السّهلة البسيطة الممتعة، والمفيدة في الوقت ذاته وهي من أبسط أنواع الرياضة التي تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي وتؤدي دورا مهما في الحفاظ على الصحة و تنشيط الدورة الدموية بالجسم، والمساهمة في التخسيس والريجيم وحرق الدهون بشكل سريع .
- فوائد رياضة الجري :
- تعزز رياضة الجري الجهاز المناعي بشكل كبير .
- تساعد رياضة الجري في الحفاظ على صحة القلب، وتنظيم ضرباته والوقاية من الإصابة بتصلب الشرايين .
- تساعد على تحسين صحة العظام، والوقاية من الإصابة بالتهابات المفاصل .
- تساعد على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم.
- الوقاية من الإصابة بالاكتئاب، وتخليصك من التوتر والقلق.
- تحمي البشرة من الجفاف، وتمنحها النضارة وتخلصها من الشوائب.
- تساعد رياضة الجري على زيادة نسبة اللياقة البدنية؛ ما يساعد على شد الجسم.
- نصائح لممارسة رياضة الجري :
- قبل ممارسة رياضة الجري يجب عليك تناول وجبات خفيفة وغير دسمة ولا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- يجب الحرص على تحديد الوقت المناسب للجري ومن الأفضل أن يكون في الصباح الباكر حتى يتم حرق كمية كبيرة من الدهون،
- عند ممارسة رياضة الجري تجب الاستراحة بعد كل نصف ساعة حتى لا يتم الضغط على عضلات الساقين وحتى لا تشعر بالتعب والإرهاق.
You ought to take part in a contest for one of the finest websites on the internet. I will highly recommend this web site!