الحصول على دراية مع لوحة التحكم في حلقة مفرغة
تعرف على ميزات السلامة
الحصول على مقبض على مدى السرعة التي يمر بها
قبل أن تقفز على جهاز الجري لأول مرة ، قم بالوقوف على جهاز الجري بأقدامك على القضبان الجانبية (وليس الحزام) قبل بدء تشغيل الماكينة. حدد برنامجًا يدويًا وزد سرعة الحزام إلى حوالي 2 إلى 3 ميل في الساعة للبدء.
ابدأ ببطء
لبدء المشي في حلقة مفرغة ، يكون من الأسهل في كثير من الأحيان للمبتدئين التمسك الدرابزين ووضع قدم واحدة على الحزام و “متابعة” مع وتيرة الآلة. عندما تكون مرتاحا مع وتيرة ، خطوة على الحزام ، والخروج من الدرابزين ، والسير بشكل طبيعي
اذهب الى المشي
ابدأ بالمشي بسرعة بطيئة مريحة ، مثل 2 ميلا في الساعة.
ابق على رأسك ، والبقاء في وسط الحزام (ليس بعيدا جدا إلى الأمام أو الخلف).
العثور على بيس مريحة
العثور على سرعة المشي مريحة بالنسبة لك. الاحماء عن طريق المشي لبضع دقائق قبل زيادة وتيرة.
الدوليه لأجهزه الرياضيه
صيانه الاجهزه الرياضيه
tredmills
اقل الاسعار في الاردن
اجهزه الجري
اجهزه الركض