عمان- دوار المدينة الرياضية مجمع السهلي - الطابق الرابع
0790214491
الدولية للأجهزة الرياضة الدولية للأجهزة الرياضة
إختر التصنيف
  • إختر التصنيف
  • Uncategorized
  • اجهزة التدليك والمساج
  • اجهزة الركض
  • اجهزة العصب والمقابض
    • حبلات
  • اجهزة الكروس والبايك والروينج
    • أجهزة الستيبر والدرج
    • اجهزة الأوربت والكروس الهوائي
    • البايك والروينج
    • ميني بايك
  • اجهزة تمارين معدة والظهر
  • اجهزة قياس الوزن
  • احذية رياضية وجرابات
    • احذية
  • احزمة تنحيف والمشدات
  • ارضيات اندية
  • العاب الهوكي والبيبي فوت والبليارد
    • البلياردو
    • طاولات متعددة الإستخدام
    • طاولات هوكي
  • مستلزمات اجهزة الحديد والدامبلز
    • اجهزة السميث والعقلة
    • اجهزة الهوم جيم
    • بارات الحديد
    • بنشات حديد
    • دامبلز
    • ستاندات دامبلز
  • مستلزمات الايروبيك
    • أجهزة الايروبيك
    • باند ايروبكس
    • ترامبلوين
    • فرشات الايروبيك
    • كرات الايروبيك
  • مستلزمات التخييم
    • الخيم
  • مستلزمات التنس والسكواش
    • التنس الأرضي والبيسبول
    • السكواش والريشة
    • طاولات تنس
    • مضارب تنس طاولة وكرات وقوائم
  • مستلزمات السباحة
    • احذية وملابس وادوات السباحة
    • معدات انقاذ وبرك وعجلات وفرشات
    • نظارات السباحة
  • مستلزمات الفنون القتالية
    • شوال ملاكمة واكسسوارات
    • قفازات قتالية وواقيات
    • مجسمات تدريب
  • مستلزمات كرة السلة
    • ستاند كرة سلة
    • شبك كرة سلة
    • كرة وملابس السلة
  • مستلزمات كرة القدم واليد
    • كرات القدم واليد
دخول / تسجيل جديد
0 items / 0.00 د.ا
Menu
الدولية للأجهزة الرياضة الدولية للأجهزة الرياضة
0 items / 0.00 د.ا
تصنيفات المتجر
  • اجهزة التدليك والمساج
  • اجهزة الركض
  • اجهزة العصب والمقابض
    • حبلات
  • اجهزة الكروس والبايك والروينج
    • أجهزة الستيبر والدرج
    • اجهزة الأوربت والكروس الهوائي
    • البايك والروينج
  • اجهزة تمارين معدة والظهر
  • اجهزة قياس الوزن
  • احذية رياضية وجرابات
    • احذية
    • جرابات
    • سليبر
  • احزمة تنحيف والمشدات
  • ارضيات اندية
  • العاب الهوكي والبيبي فوت والبليارد
    • البلياردو
    • البيبي فوت
    • العاب الدارت والديمنو
    • طاولات متعددة الإستخدام
    • طاولات هوكي
  • العاب قوى
    • الجمباز
    • حواجز
  • طواقي ولفحات وملابس داخلية
  • أجهزة الايروبيك
  • باند ايروبكس
  • ترامبلوين
  • فرشات الايروبيك
  • إكسسوارات بارات ودامبلز
  • اجهزة السميث والعقلة
  • اجهزة الهوم جيم
  • بارات الحديد
  • بنشات حديد
  • دامبلز
  • ستاندات دامبلز
  • قبضات هوم جيم
  • احذية قتال وملابس
  • شوال ملاكمة واكسسوارات
  • احذية وملابس وادوات السباحة
  • التنس الأرضي والبيسبول
  • السكواش والريشة
  • طاولات تنس
  • الخيم
  • حواجز واقماع ومعدات تدريب
  • قفازات الحراسة والواقيات
  • ستاند كرة سلة
  • شبك كرة سلة
  • الرئيسية
  • من نحن
  • المتجر
  • قسم الصيانة
  • أخبار رياضية
  • اتصل بنا
Click to enlarge
الرئيسية Uncategorized نصائح التدريب على جهاز الركض
جهاز جري لوزن 160 كغم 450.00 د.ا
Back to products
سبين بايك الاصلي 200.00 د.ا

نصائح التدريب على جهاز الركض

0.00 د.ا

  • الوصف
الوصف

إن المعدات الرياضية التي تحاكي الجري أو المشي في الهواء الطلق، تسمح لك بتحسين

لياقتك القلبية وصحة الأوعية الدموية وأنت تتحرك على طول الحزام الدوار أو السير، كما تقدم العديد من أجهزة المشي وحدات تحكم رقمية وتسمح لك بضبط إعدادات السرعة والميل لتناسب أهداف اللياقة الخاصة بك. عندما يتعلق الأمر باستخدام تلك الأجهزة، فهناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى أخذها في الاعتبار، لأنه إذا كنت تستخدمها بشكل غير صحيح، فإنك تخاطر بمعاناة مع إصابة قصيرة الأجل أو حتى طويلة الأجل

 

مميزات أجهزة المشي والجري إن المعدات الرياضية التي تحاكي الجري أو المشي في الهواء الطلق، تسمح لك بتحسين لياقتك القلبية وصحة الأوعية الدموية وأنت تتحرك على طول الحزام الدوار أو السير، كما تقدم العديد من أجهزة المشي وحدات تحكم رقمية وتسمح لك بضبط إعدادات السرعة والميل لتناسب أهداف اللياقة الخاصة بك. عندما يتعلق الأمر باستخدام تلك الأجهزة، فهناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى أخذها في الاعتبار، لأنه إذا كنت تستخدمها بشكل غير صحيح، فإنك تخاطر بمعاناة مع إصابة قصيرة الأجل أو حتى طويلة الأجل

 

قبل أن تقوم بتشغيل جهاز المشي والجري أو التريدميل، يجب أولاً أن يكون مألوفاً لديك، بمعنى يجب أن تتعرف على أجزاء الجهاز، وكيفية ضبط السرعات الخاصة به والخيارات المتاحة، ومراجعة دليل التشغيل الخاص به (الكتالوج)، أيضاً يجب معرفة احتياطات الأمان والتحذيرات الخاصة بالاستخدام جيداً. عند الاستعداد للبدء يجب أن تقوم بتجهيز زجاجة المياة الخاصة بك ووضعها في المكان المخصص لها على الجهاز قبل أن تقوم بتشغيله، من المهم  للغاية ترطيب جسمك بشرب المياة قبل وأثناء وبعد التمرين

قم بأداء خمسة إلى 10 تمرينات تمدد ديناميكية لتفكيك المفاصل والعضلات قبل الصعود إلى السير، مثل رفع ركبتيك إلى أعلى مستوى ممكن، ثم تحريك ساقيك للأمام والخلف. لتسخين ذراعيك، يمكنك تحريك ذراعيك للأمام والخلف، ويمكنك القيام بدوائر ذراعية بطيئة ومسيطر عليها. لا تصعد على الحزام مباشرة، ولكن امسك الدرابزين وضع قدميك على جانبي السير، ضع حزام السلامة ووصله بملابسك إذا كان الجهاز الخاص بك لديه واحد. اضغط على زر ابدأ، سيبدأ السير في التحرك بخطى بطيئة، ضع قدميك على الحزام في وقت واحد، وابدأ المشي ثم ارفع يديك عن الدرابزين

ابدأ التمرين مع إحماء خفيف مدته خمس دقائق، تعتمد شدة هذا الإحماء على ما تخطط للقيام به في التمرين. قم بالمشي بخطى بطيئة إذا كنت تخطط للقيام بتمرين المشي السريع، قم بالسير بخطى سريعة أو الركض بسهولة إذا كنت تخطط للقيام بتمرين جري رياضي ثابت. قرب نهاية عملية الاحماء، قم بزيادة سرعتك تدريجياً إلى السرعة المرغوبة وأداء التمرين. حافظ على ظهرك مستقيماً، والكتفين مفرودين، والعيون متطلعة إلى الأمام، بمجرد أن ترفع يديك عن الدرابزين، حرك ذراعيك بسلاسة في انسجام مع ساقيك. اشرب الماء كل 10 إلى 15 دقيقة أثناء التمرين، ويمكن شرب مشروبًا رياضيًا غنيًا بالإلكتروليتات إذا كنت تتدرب لمدة أطول من 60 دقيقة على جهاز المشي. تدرب على الإطار الزمني المنخفض إذا كنت تتمرن فقط من أجل الفوائد الصحية، اختر الإطار الزمني الأطول إذا كنت تحاول إنقاص الوزن

منتجات ذات صلة

كرسي مساج

Uncategorized
700.00 د.ا
كرسي مساج مواصفات عالميه
إضافة إلى السلة
Quick view

جهاز جري الهوائي الاصلي

Uncategorized
85.00 د.ا
السعر الاقل في الأردن
جهاز الجري الهوائي الاصلي فقط 85 دينار مكفوووووووول
(ليس لدينا منتجات تجارية) كل ما تحتاجه في عالم الرياضة تحت سقف واحد
#الدولية_للاجهزة_الرياضية 27 عام في خدمتكم ونزداد شبابا
تحمل وزن 100 كغم كفالة سنة
متوفر لوزن 130 كغم بسعر 110 كفالة سنتين
لوزن 160 كغم بسعر 120 كفالة 3 سنوات
https://adawliahjo.com/wp-content/uploads/2022/05/videoplayback.mp4
إضافة إلى السلة
Quick view

بنش

Uncategorized
169.00 د.ا
المواصفات  : بنش مجهزة لاستخدام الاثقال يشمل تمارين : الصدر و تمارين الذراعين و تمارين عضلات الأرجل حامل مجهز لاستقبال
إضافة إلى السلة
Quick view

جهاز تكسير الدهون

Uncategorized
500.00 د.ا
يساعد على شد الترهلات وتكسير الدهون
إضافة إلى السلة
Quick view

طاولة التنس

Uncategorized
199.00 د.ا
إضافة إلى السلة
Quick view

ستاند الملاكمة اورجينال

Uncategorized
199.00 د.ا
إضافة إلى السلة
Quick view

بنش مميز منزلي قابل لتعديل عدة درجات

Uncategorized
65.00 د.ا
المواصفات : بنش متعدد الحركات لتمارين المعدة بنش لتمارين القدمين والايدي
إضافة إلى السلة
Quick view

دراجة رياضيه فاخرة

Uncategorized
299.00 د.ا
إضافة إلى السلة
Quick view
الدولية للأجهزة الرياضية
عمان- المدينه الرياضيه مقابل بوابة رقم 3 - بجانب فندق الارزق - مجمع السهلي الطابق الرابع 405 ‏عمان‏، ‏الأردن‏ 11118
موبايل:0796835475
موبايل: 07963835475
البريد الإلكتروني:info@adawliahjo.com
القائمة الرئيسية
  • الرئيسية
  • من نحن
  • المتجر
  • قسم الصيانة
  • أخبار رياضية
  • اتصل بنا
منتجات مميزة
  • ارضيات ربر مواصفات عالمية 35.00 د.ا
  • دراجة مع تمرين يدين لكبار السن 250.00 د.ا
روابط مفيدة
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الإرجاع
  • تواصل معنا
الدولية للأجهزة الرياضية 2022 جميع الحقوق محفوظة تصميم وبرمجة كيان للتكنولوجيا الرقمية
payments
  • اجهزة التدليك والمساج
  • اجهزة الركض
  • اجهزة العصب والمقابض
    • حبلات
  • اجهزة الكروس والبايك والروينج
    • أجهزة الستيبر والدرج
    • اجهزة الأوربت والكروس الهوائي
    • البايك والروينج
  • اجهزة تمارين معدة والظهر
  • اجهزة قياس الوزن
  • احذية رياضية وجرابات
    • احذية
    • جرابات
    • سليبر
  • احزمة تنحيف والمشدات
  • ارضيات اندية
  • العاب الهوكي والبيبي فوت والبليارد
    • البلياردو
    • البيبي فوت
    • العاب الدارت والديمنو
    • طاولات متعددة الإستخدام
    • طاولات هوكي
  • العاب قوى
    • الجمباز
    • حواجز
  • طواقي ولفحات وملابس داخلية
  • أجهزة الايروبيك
  • باند ايروبكس
  • ترامبلوين
  • فرشات الايروبيك
  • إكسسوارات بارات ودامبلز
  • اجهزة السميث والعقلة
  • اجهزة الهوم جيم
  • بارات الحديد
  • بنشات حديد
  • دامبلز
  • ستاندات دامبلز
  • قبضات هوم جيم
  • احذية قتال وملابس
  • شوال ملاكمة واكسسوارات
  • احذية وملابس وادوات السباحة
  • التنس الأرضي والبيسبول
  • السكواش والريشة
  • طاولات تنس
  • الخيم
  • حواجز واقماع ومعدات تدريب
  • قفازات الحراسة والواقيات
  • ستاند كرة سلة
  • شبك كرة سلة
  • دخول / تسجيل جديد
سلة المشتريات
إغلاق

تسجيل الدخول

إغلاق

كلمة مرور جديدة؟

ليس لديك حساب؟

قم بانشاء حساب الآن

Start a Conversation

Hi! Click one of our member below to chat on Whatsapp