مستلزمات كرة اليد
بار وزن MD Buddy
المواصفات
مصنوع من اجود انواع الربر والمواد المعالجة والمقاومة للصدأ والكسر مع قبضة مريحة ستانلس ولا تسبب التحسس لليدين وملمسها ناعم ويتناسب مع استخدام الرجال والسيدات على حد سواء وسيتخم الدامبلز بالزوج (كل يد قطعة واحدة) وعندما يتم احتساب الوزن المطولب فهو ناتج عن مجموع الوزن في كلتا اليدين فعلى سبيل المثال عندما نقوم دامبلز وزن 40 كغم فهذا يعني ان اليد اليمن تحمل وزن 20 كغم واليد اليسار تحمل 20 كغم
فوائد استخدام بار الحديد
للرياضة بشكل عام سواء بأستخدام دامبلز او بدون فهمي اساسية وضرورية للحفاظ على لياقة الجسم والتخلص من الدهون وشد وتنشيط الجسم والتدرب المستمر على الاوزان يمنحك الكثير من الفوائد منها
تقوية العضلات وزيادة حجم الكتلة العضلية
تقوية الاعصاب
زيادة القوة البدنية
شد العضلات والتخلص من الترهلات
تنشيط الدورة الدموية وتحسين الحالة البدنية والنفسية
مقاومة التعب والشيخوخة
فتح الشهية
استخدامات بار الحديد الاوزان
يستخدم لتقوية كل عضلات الجسم دون استثناء مثل الصدر والاكتاف والذراعين والفخدين والرجلين وقد تختلف الاهداف من شخص لاخر فبعض المستخدمين يبحثون عن شد العضلات والتخلص من الترهلات وينصح هنا بالاوزان الخفيفية والمتوسطة مع زيادة تكرارات التمرين وفي حال الرغبة بزيادة الكتلة العضلية فينصح بزيادة الوزن وتقليل التكرارات للتمرين ويمكن استخدام الاثقال او الاوزان او الدامبلز في تمارين الايروبيك والرشاقة وهنا لابد ان يكون التدريب بأستخدام اوزان خفيفة مع عمل تمارين سويدية وتمارين الايروبيك والرشاقة
الانواع
يوجد الكثير من الانواع للاوزان او الدامبل وكلها تؤدي الى نفس النتيجة وتختلف في المادة المصنوعة والخامة والملمس ومنها
دامبلز حديد – دامبلز بلاستيك – اوزان ربر – اثقال كروم – دامبل كلوتشوك
وقد يأتي الدامبلز ثابت او متحرك او اقراص
اوزان الدامبلز
يتوفر الدامبلز بالعادة من وزن نصف كغم +1 كغم +2 كغم +2.5 كغم ومضاعفات خذا الوزن لغاية 100 كغم
dumbbells in Jordan
