مستلزمات كرة اليد
جهاز جري 110 كغم
ابدأ مشوارك مع اكتساب اللياقة البدنية وتخفيف الوزن من خلال امتلاكك لنادي كامل في بيتك حيث يمنحكم الجهاز محموعة كبيرة من عناصر اللياقة البدنية كما يحتوي على تمرين للمعدة وتكسير الدهون اضافة لقدرتك اختيار البرنامج المناسب لكم لحرق الدهون
كيف اختار جهاز الركض المناسب
بداية لا بد ان تعلم ان مدى الاستفادة من جهاز الجري تعتمد على الشخص المستخدم وليس نوعية الجهاز فكل الاجهزة مهما كان نوعها او قدرتها فهي تؤدي لنفس الغاية المنشودة وقبل شراء اي جهاز لا بد من معرفة الطرق السليمة لتختار جهاز الجري المناسب لكم ونوجزها بما يلي
اولا – اختيار جهاز يزيد عن وزنك بعشرين كغم فما فوق فلو كان وزنك مثلا 80 كغم يفضل شراء جهاز يتحمل 100 كغم فما فوق وبهذه الطريقة تضمن عمر طويل للمحرك
ثانيا- قوة الحصان وكثيرا ما يتم سؤالنا عنها وحتى نجيبكم بشكل علمي يجب معرفة ان القياس الحقيقي لقوة الجهاز هو قدرة تحمل الوزن والساعات التشغيلية وليس قوة الحصان وعلى سبيل المثال يوجد محرك بقوة 3 حصان ويتحمل وزن 120 كغم فلو قمنا بتركيب نفس هذا المحرك على جهاز ثاني حجمه اكبر فقد يصبح تحمل الجهاز الجديد 100 كغم مثلا ومثال ثاني يوجد جهاز قدرته 4 حصان وسعره مثلا 500 دينار وجهاز اخر قدرته 3 حصان وسعره 700 دينار وهنا لا بد من التوضيح مرة اخرى ان المعيار الحقيقي لقياس قدرة الجهاز هو الوزن فقط وليس قدرة الحصان فأحيانا يكون محركين والاثنين قدرتهم 3 حصان ولكن جود ة وصناعة والمواد العازلة ونوعية الملف تختلف بينهما بشكل جذري
ثالثا – الساعات التشغيلية للجهاز قد تختلف لنفسس الجهاز وذلك حسب وزن المستخدم ومثال على ذلك لو تدرب شخص وزنه 70 كغم على جهاز يتحمل وزن 100 كغم يستطيع تشغيل الجهاز لمدة 3 ساعات متواصلة ولو تدرب على نفس الجهاز شخص وزن 90 كغم فلا بد ان يتم اراحة الجهاز نصف ساعة على الاقل بمعنى ان المدة التشغيلية للجهاز تعتمد على وزن الشخص الذي يتدرب على الجهاز
رايعا – في اجهزة الركض المخصصة للاندية فأن الساعات التشغيلية تكون طويلة جدا فهي تختوي على محرك ولوحة تم تصميمهم لهذه الغاية
الفرق بين اجهزة الركض الامريكية والصينية
كثيرا ما يتم السؤال عن ايهما افضل جهاز الجري الامريكي ام الصيني وهنا نقصدالجهاز المنزلي وللاجابة عليه نود توضيح ان الاجهزة المنزلية ان كانت ذات جودة عالية فجميعها ممتازة ولكن فيى الصين يتم تصنيع نفس الموديل بخمسة اصناف (نخب اول – نخب ثاني – نخب ثالث وهكذا) وكلهم يخملون نفس الشكل تماما والفرق بينهما هي الجودة وللامانة لا يستطيع المستهلك ان يفرق بينهما وننصح هنا ان تشتري من شركة موثوقة وليس من خلال الشراء من صفحات غير متخصصة او اون لاين , اما بخصوص الاجهزة الامريكية فتتميز بأنها صنف واحد فقط للموديل الواحد وقد يكون احيانا بعض الموديلات الصينية (نخب اول) تفوق بعض الموديلات الامريكية وهكذا
فوائد جهاز الجري
للرياضة بشكل عام فوائد لاحصر لها ولكن لجهاز المشي الكثير من الفوائد ابرزها
رفع مستوى اللياقة البدنية وزيادة مناعة الجسم
تحسين قدرة وظائف الاعضاء (القلب , الرئتين , البنكرياس …)
تنحيف الجسم وانقاص الوزن
زيادة الراحة النفسية ويمنحكم طاقة ايجابية
تقوية عضلات الجسم خاصة
شد الترهلات وتقوية الاعصاب
الشعور بالنشاط الدائم
اسماء جهاز الجري
كثير من الناس تطلق على جهاز الجري بأسماء مختلفة وهي
جهاز ركض
جهاز مشي
تريدميل
تردمل
مشاية كهربائية
جهاز جري كهربائي
treadmill
جهاز جري منزلي
جهاز ركض منزلي
اقضل انواع اجهزة الركض
