دراجةرياضية امريكية Pro-Form

يستخد جهاز البايك الامريكي كجزء  رئيسي لمن يبحثون عن رفع مستوى اللياقة البدنية و تنمية عناصر المرونة والرشاقة   وابرز فوائد البايك الرياضي هو تنحيف وشد الترهلات في المناطق الصعبة مثل البطن والفخدين والارداف ويقوي عضلات الرجلين سواء بطة الرجل او العضلة الرباعية  ويمكن استخدامه في بعض الحالات لمن يعانون من مشكل في  مفصل الركبة وخاصة خشونة الركبة فهو لا يشكل اي ضغط على مقصل الركبة وصحي تماما  وفي بعض الحالات يستخدم البايك الرياضي لكبار السن لتنشيط الدورة الدموية وزيادة منسوب اللياقة للمستخدم

ومن ابرز استخدامات البايك الامريكي   للسيدات هو ازالة ترهلات ما بعد الولادة خاصة في اسفل البطن  وجوانب الجسم  كما يجسن من  مرونة الجسم وصقل وشد جميع العضلات والخروج بجسك مشدود

نصائج قبل استخدام جهاز البايك المنزلي

عمل احماء لعضلات الجسم لمدة 5 الى 19 دقائق

ارتداء ملابس رياضية مريحة

ارتداء حذاء رياضية مريح

البدء بشكل تدريجي في اختيار المقاومات المناسبة

مدة التمرين تختلف من شخص لاخر حسب مستوى اللياقة البدنية له وينصح بالبدء بمدة لا تزيد عن 15 دقيقة اول اسبوع ثم زيادة المدة تتدريجيا لتصل في ذروتها الى 45 دقيقة كحد اقصى

عمل تمارين سويدية بعد الانتهاء من التمرين على البايك الرياضي

دراجةرياضية امريكية Pro-Form