مستلزمات كرة اليد
سبين بايك spine bike
يستخدم البايك او الدراجة الرياضية لتنحيف وشد جميع اجزاء الجسم خاصة المناطق السفلية مثل البطن والفخدين والاداف ويعمل على رفع مستوى اللياقة البدنية للمستخدم وهو مناسب للاستخدام المنزلي ويتميز ال (سبين بايك) في سهولة نقله لكونه مزود بعجلات سهلة الحركة والتنقل وهو مناسب لمن يعانون من احتكاك في الركبة كونه مريح اثناء الاستخدام ولا يشكل ضغط على المفصل ويمكن استخدام الدراجة الرياضية لجميع الاعمار.
نصائح عامة قبل استخدام البايك
اجراء عملية احماء خفيفة وتهيئة عضلات الجسم للبدء في استخدام البايك الرياضي ثم البدء في استخدام الدراجة الرياضية بسرعة متوسطة ثم زيادة السرعات تدريجيا وبعد الانتهاء من التمرين عمل مجموعة من التمارين السويدية مثل تمرين الضغط وتمرين المعدة
فوائد استخدام الدراجة الرياضية المنزلية
التخلص من الدهون الزائدة – شد الجسم -رفع اللياقة البدنية – التخلص من الارهاق -تنشيط الدورة الدموية-الشعور بالنشاط- تخفيف الضغط على فقرات الظهر –
