مستلزمات كرة اليد
عصا المرن ايروبكس
15 د.ا
- عصا تدريب مع مقاومة مطاطية.
- مناسبة لتمارين اللياقة.
- تقوي عضلات الجسم.
- سهلة الاستخدام.
- مناسبة للتمارين المنزلية.
- خفيفة وسهلة الحمل.
- متعددة الاستخدام.
- الطول الإجمالي: 160 سم.
- قُطر العمود: 1 سم
- الوزن التقريبي: يتراوح بين 500 إلى 600 جرام، مما يجعله خفيف الوزن وسهل التحكم لجميع مستويات اللياقة.
- معدل الاهتزاز: يولد حوالي 270 إلى 300 اهتزاز في الدقيقة
- مصنوع من الألياف الزجاجية (Fiberglass) عالية القوة والمرونة المقاومة للكسر
- المقبض الأوسط: مقبض مريح يدعم الإمساك بيد واحدة أو بكلتا اليدين، مغطى بمطاط طبيعي (TPR) أو سيليكون مانع للانزلاق ومقاوم للتعرق أثناء التمرين المكثف.
- عصا المرن ايروبكس.
الوصف
عصا المرن ايروبكس
تُعد عصا المرن ايروبكس من الأدوات الرياضية التي تُستخدم في تمارين المقاومة وتمارين اللياقة البدنية. تعتمد هذه العصا على حبال مطاطية مرنة توفر مقاومة أثناء التمرين، مما يساعد على تقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية.
يسمح تصميم عصا المرن ايروبكس بتنفيذ مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف الذراعين والكتفين والصدر والظهر. كما يمكن استخدامها في تمارين الإحماء وتمارين التمدد قبل التمارين الأساسية.
تتميز عصا المرن ايروبكس بسهولة الاستخدام وخفة الوزن، مما يجعلها مناسبة للتمارين المنزلية.
مواصفات عصا المرن ايروبكس:
• عصا تدريب مع مقاومة مطاطية.
• مناسبة لتمارين اللياقة.
• تقوي عضلات الجسم.
• سهلة الاستخدام.
• مناسبة للتمارين المنزلية.
• خفيفة وسهلة الحمل.
• متعددة الاستخدام.
• عصا المرن ايروبكس.
💪 الفوائد والوظائف الرياضية لعصا المرن ايروبكس
- تنشيط العضلات العميقة: يستهدف الألياف العضلية العميقة في البطن، الظهر، الحوض، والكتفين بنسبة تصل إلى 99%، وهي عضلات يصعب الوصول إليها بالتمارين التقليدية.
- حرق الدهون والترهلات: تمرين سريع لمدة 10-15 دقيقة يومياً يساعد على تحفيز التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية بكفاءة.
- تحسين التوازن والقوام: يساهم بشكل كبير في تقوية عضلات الجذع (Core Stability)، ويعالج آلام الظهر الناتجة عن الجلوس الطويل عبر تصحيح وضعية العمود الفقري.
- إعادة التأهيل البدني: يُستخدم على نطاق واسع في العلاج الطبيعي وتأهيل إصابات الكتف والمفاصل لأنه يقدم مقاومة تفاعلية آمنة تتكيف تلقائياً مع القوة التي يبذلها المستخدم.
1. تأثير عصا المرن ايروبكس على الركبة والمفاصل
- تقوية مفاصل الركبة: على الرغم من أن حركة القضيب تبدأ من اليدين والذراعين، إلا أن الاهتزازات تنتقل عبر الجسم بالكامل. عند اتخاذ وضعية القرفصاء (السكوات) الموضحة في الصورة، تضطر العضلات والأربطة المحيطة بالركبة إلى الانقباض بسرعة لدعم المفصل وتثبيته.
- تمارين منخفضة التأثير: لا تسبب هذه الأداة أي ضغط عمودي أو صدمات قوية على المفاصل، مما يجعلها خياراً ممتازاً وآمناً للتأهيل البدني وتقوية الركبة دون إجهادها.
2. عضلات الجسم المستهدفة من استخدام عصا المرن ايروبكس
- العضلات العميقة للجذع (Core Muscles): يعد الهدف الأساسي للقضيب الاهتزازي، حيث يستهدف عضلات البطن العميقة (المستعرضة البطنية) وعضلات أسفل الظهر الحامية للعمود الفقري (العضلات متعددة الفلوف).
- عضلات الجزء السفلي: عند دمج الهز مع وضعية القرفصاء أو الطعنات (Lunges)، يتم تشغيل عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية)، وأوتار الركبة، وعضلات الأرداف (الجلوتس) بشكل مكثف.
- الجزء العلوي والكتفين: يعمل مسك القضيب وتحريكه على تقوية عضلات الساعدين، وعضلات الكتف، وأعلى الظهر، والصدر.
3- فوائد إضافية للجسم
- تحسين التوازن والتنسيق الحركي: تحفز الاهتزازات الاستقبال الحسي العميق بالجسم، مما يساعد على ثبات القوام وتقليل احتمالية السقوط.
- تحفيز التمثيل الغذائي: الانقباضات السريعة والمتتالية للألياف العضلية ترفع من معدل حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية.
منتجات ذات صلة
