مستلزمات كرة اليد
كروس امريكي كهربائي اعلى صنف
Nordictrack FreeStride FS10i Elliptical
البراند ProForm
فوائد جهاز الكروس الامريكي
من المهم التعرف على فوائد جهازالكروس الرياضي المنزلي . فهي متعددة بحسب ما يشير اليه بعض الخبراء في هذا المجال.
– من ابرز هذه الفوائد انه يمكن استخدام هذا الجهاز في المنزل بسهولة.
– يكفي القيام يومياً بالتمرين لمدة 20 الى 30 دقيقة من اجل تذويب الدهون الضارة التي تتجمع في مناطق الجسم المختلفة وخصوصاً البطن والظهر والذراعين والارداف واسفل البطن .
– يساعد التمرين اليومي لمدة 30 دقيقة بواسطة جهاز cross trainer على حرق 400 سعراة حرارية تقريباً.
– يعمل هذا الجهاز على تقوية وشد عضلات الجزء السفلي من الجسم ومنها عضلات البطن.
– يعتبر آمناً عند الاستخدام. لذا من الممكن ان يتم استعماله من قبل كبار السن.
– يمكن الاستفادة منه ايضاً من اجل التخلص من ترهلات الجلد وخصوصاً في مناطق البطن والذارعين والفخذين.
ومن فوائد جهاز الاوربتراك للكرش والجسم عموماً انه يساعد على انقاص عدد كيلوغرامات يصل الى 10 في حال تم استخدامه بالطريقة الصحيحة لمدة 30 دقيقة يومياً.
طريقة استخدام جهاز الكروس الرياضي
من اجل الاستفادة من جهاز الكروس الرياضي ، من المهم استخدامه بالطريقة الصحيحة. ولهذه الغاية يجب تطبيق هذه النصائح.
– ارتداء ملابس رياضية مريحة وارتداء حذاء صحي . فهذا يساعد على اداء التمرين بالطريقة الصحيحة.
– قبل بدء التمرين يجب القيام بالتحمية. ويمكن هذا عن طريق المشي او الركض الخفيف.
– من المهم ضبط الجهاز على سرعة ومدة تناسبان الطاقة الخاصة والقدرة على اداء الحركات.
– يجب اثناء اداء التمرين الحرص على التنفس بالطريقة الصحيحة.
– الافضل بدء الستخدام الجهاز لمدة دقائق معدودة قبل زيادتها بشكل تدريجي.
من ابرز فوائد جهاز كروس امريكي انه يساعد على الحصول على النتيجة الايجابية خلال مدة قصيرة. لكن لهذه الغاية يجب استعماله لمدة 30 دقيقة يومياً. وهكذا يمكن خسارة ما لا يقل عن 400 سعرة حرارية. ومن المفيد في موازاة ذلك الحرص على اتباع نظام غذائي وحياتي صحي. ويعني هذا تناول 3 وجبات اساسية يومياً على ان تحتوي على مكونات صحية وان تخلو من الدهون الضارة والسكريات. اما في حال الاحساس بالجوع في الفترة الفاصلة بين الوجبات، فمن الممكن تناول وجبة خفيفة تحتوي على اصناف صحية مثل الفاكهة والمكسرات النيئة واللبن الزبادي الطبيعي الخالي من السكر ومن الدسم. ومن الضروري شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف من الماء يومياً
