كروس امريكي كهربائي Pro Form
من افضل لاانواع الاجهزة الرياضية التي تعطيكم مجموعة واسعة من عناصر اللياقة البدنية اضافة لتأثيره المباشر على اليمنة والترهلات
من المهم التعرف على فوائد جهاز elliptical trainer للبطن . فهي متعددة بحسب ما يشير اليه بعض الخبراء في هذا المجال.
– من ابرز هذه الفوائد انه يمكن استخدام هذا الجهاز في المنزل بسهولة.
– يكفي القيام يومياً بالتمرين لمدة 20 الى 30 دقيقة من اجل تذويب الدهون الضارة التي تتجمع في مناطق الجسم المختلفة وخصوصاً البطن والظهر والذراعين والارداف.
– يساعد التمرين اليومي على جهاز cross trainer لمدة 30 دقيقة بواسطة الاوربتراك على حرق 400 سعراة حرارية تقريباً.
– يعمل هذا الجهاز على تمتين عضلات الجزء السفلي من الجسم ومنها عضلات البطن.
– يعتبر آمناً عند الاستخدام. لذا من الممكن ان يتم استعماله من قبل كبار السن من دون ان يواجهوا خطر الانزلاق او السقوط.
– يمكن الاستفادة من الكروس الرياضي ايضاً من اجل التخلص من ترهلات الجلد وخصوصاً في مناطق البطن والذارعين والفخذين.
ومن فوائد جهاز الاوربتراك للكرش والجسم عموماً انه يساعد على انقاص عدد كيلوغرامات يصل الى 10 في حال تم استخدامه بالطريقة الصحيحة لمدة 30 دقيقة يومياً.
طريقة استخدام cross trainer للتنحيف وشد الجسم
من اجل الاستفادة من جهاز الكروس الامريكي الكهربائي ، من المهم استخدامه بالطريقة الصحيحة. ولهذه الغاية يجب تطبيق هذه النصائح.
– ارتداء ملابس رياضية مريحة وانتعال حذاء طري. فهذا يساعد على اداء التمرين بالطريقة الصحيحة.
– قبل بدء التمرين يجب القيام بالتحمية. ويمكن هذا عن طريق المشي او الركض الخفيف.
– من المهم ضبط الجهاز على سرعة ومدة تناسبان الطاقة الخاصة والقدرة على اداء الحركات.
– يجب اثناء اداء التمرين الحرص على التنفس بالطريقة الصحيحة.
– الافضل بدء الستخدام الجهاز لمدة دقائق معدودة قبل زيادتها بشكل تدريجي.
متى تظهر نتيجة استخدام كروس امريكي كهربائي Pro Form
من ابرز فوائد جهازالكروس المنزلي انه يساعد على الحصول على النتيجة الايجابية خلال مدة قصيرة. لكن لهذه الغاية يجب استعماله لمدة 30 دقيقة يومياً. وهكذا يمكن خسارة ما لا يقل عن 400 سعرة حرارية. ومن المفيد في موازاة ذلك الحرص على اتباع نظام غذائي وحياتي صحي. ويعني هذا تناول 3 وجبات اساسية يومياً على ان تحتوي على مكونات صحية وان تخلو من الدهون الضارة والسكريات. اما في حال الاحساس بالجوع في الفترة الفاصلة بين الوجبات، فمن الممكن تناول وجبة خفيفة تحتوي على اصناف صحية مثل الفاكهة والمكسرات النيئة واللبن الزبادي الطبيعي الخالي من السكر ومن الدسم. ومن الضروري شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف من الماء يومياً