Leg Press دفاش
ضغط الأرجل هو تمرين يقوم الفرد من خلاله بدفع وزن بعيدا عنه باستخدام الأرجل ويشير مصطلح ضغط الأرجل إلى الجهاز المستخدم للقيام بهذا التمرين ويمكن أن يستخدم ضعط الأرجل لتقييم قوة الجزء السفلي من جسم الرياضي الكلية (من مفصل الركبة والورك والكاحل جزئيا) هناك نوعان رئيسيان من ضغط الأرجل:
- ضغط الأرجل بشكل مائل أو عمودي ‘مزلقة’ الأوزان الحديدية الموجودة على شكل أقراص تكون ملصقة بشكل مباشر بالمزلقة والتي تكون بدورها ملصقة بالقضبان.يجلس اللاعب أسفل المزلقة ويدفعها إلى الأعلى باستخدام القدمين.وتشتمل هذه الآلات عادة على أقواس السلامة القابلة للتعديل والتي تحول دون إعاقة اللاعب تحت الأوزان.
- ضغط الأرجل باستخدام الكابل أو ما يغرف ب “القدم الجالسة”، وعادة ما تتاوجد في قاعات الرياضة. يجلس اللاعب بشكل مستقيم ويدفع الثقل المثبت للأمام باستخدام القدمين باتجاه اللوح الذي يغلق به الوزن باستخدام كابل حديدي طويل.
- فوائد تمرين الدفاش
- له العديد من الفوائد البدنية واهمها تقوية عضلات الرجلين كاملة وشد الترهلات وتقوية الاعصاب وتدعيم عضلات اسفل الظهر
- الدولية للاجهزة الرياضية اختصاصنا تجهيز نوادي رياضية تجهيز نادي رجال تجهيز نادي سيدات نادي منزلي