مستلزمات كرة اليد
جهاز الجري الهوائي (الغزال الطائر)
من الاجهزة البسيطة والتي يمكن استخدامها في المنزل وتعطيكم نتائج مذهلة في التنحيف والشد لجميع مناطق الجسم كون مبدأ العمل هو تحريك مفصل الحوض ودون تحريك مفصل الركبة وبالتالي فأن الغزال الطائر يستهدف المناطق الصعبة مثل اسفل البطن والارداف والفخدين خاصة من الداخل فهو يعمل على القضاء على الترهلات في اسفل البطن والصدر والذراعين والارداف كما يعمل على رفع منسوب اللياقة البدنية وهو مناسب لمن لديهم خشونة في الركبة كونه لا يشكل اي ضغط على الركبة وقد سمي ب جهاز الجري الهوائي او الغزال الطائر نسبة الى ان التدريب عليه يجعلك تشعر انك تتدرب في الهواء مع فتحة قدمين واسعة جدا مثل الغزال
كما يمكن تسمية الجهاز ب جهازالرشاقة والتنحيف كونه ينمي المرونة والرشاقة ومؤثر في التنحيف بشكل واضح
ينصح بأجراء احماء بسيط قبل التمرين على الجهاز لتهيئة العضلات لاداء التمرين وقد تتراوح مدة التمرين حسب لياقة وقدرة المستخدم وتتراوح بين 10 لغاية 30 دقيقة مع عمل تمارين سويدية بعد الانتهاء من التمرين مع مراعاة ارتداء ملابس رياضية مناسبة وحذاء رياضي مريح
