مستلزمات كرة اليد
يعتبر البايك الرياضي المنزلي من افضل الاجهزة والتي تعمل على تنحيف وشد جميع مناطق الجسم خاصة المنطقة السفلية والصعبة مثل البطن والفخدين والارداف ويعمل البايك على رفع منسوب اللياقة البدنية للشخص المستخدم وهو مناسب لجميع الفئات العمرية ويمكنكم اثناء الاستخدام التحكم في صعوبة او سهولة التمرين من خلال توفر مقاومات مغناطيسية يمكنكم التحكم فيها بسهول تامة كما يمنحكم جهاز الدراجة الرياضي حرية اختيار الارتفاع المناسب لكم سواء للمقعد او للمقابض (المقود) كما يساطيع المستخدم التدرب جلوس كامل على البايك او يأخذ وضعية نصف وقوف والاعتماد على عضلات الفخدين اثناء اداء التمرين
نصائح عامة قبل استخدام جهاز الدراجة الرياضية الثابتة
اجراء عملية الاحماء لمدة خمسة دقائق قبل التمرين
ارتداء حذاء رياضي مريح
اختيار مستوى ارتفاع لكرسي spine bike حسب طولكم
البدء في التمرين مستخدمين تمرين قليل المقاومة في الجهد
زيادة المقاومة كل عدة دقائق
مدة التمرين الصحي من 20 لغاية 40 دقيقة كحد اقصى
بعد الانتهاء من التمرين اجراء تمارين سويدية مثل تمرين المعدة وتمرين الضغط ويمكن عمل تمارين ثايتة (يوغا) بمدة عشر دقائق
