مستلزمات كرة اليد
جهاز رونالدو للتحيف البطن الاصلي
- smart fitness
احدث تقنية لتنحيف وشد البطن بدون تعب او جهد حيث يعمل على تحريك الدهون بطريقة لا ارادية من خلال ذبذبات يحدثها الجهاز والتي تحفز عملية الانقباض والانبساط لعضلة المعدة وبالتالي شد المنطقة وزيادة قابليتها للتنحيف واخراج الدهون وهو مجرب على مستوى العالم ويعمل بطريقة علمية ومدروسة كما يمكن استخدامه على الذراعين حيث يقوم بأزالة الترهلات والدهون المتراكمة ويطلق علية اسم رونالدوا نسبة الى قيام نجم كرة القدم رونالدو بالترويج له
فوائد تمرين المعدة
تمرين المعدة من أكثر التمارين شيوعا لتدريب عضلات البطن. يستهدف تمرين المعدة عضلات البطن، وهي جزء من مجموعة عضلات وسط الجسم. كلما زادت قوة عضلات وسط الجسم، زادت سهولة أداء معظم الأنشطة الجسدية والتمارين الرياضية.
هناك عدة طرق لأداء تمرين المعدة، لكن الطريقة الصحيحة هي الأكثر فائدة. لاستهداف عضلات المعدة بدقة، استلق على بطنك مع ثني ركبتيك قليلًا. احرص على تثبيت قدميك على الأرض، مع مباعدتهما بمقدار عرض الوِرك. أبقِ ركبتيك متباعدتين بشكل مريح. اطوِ ذراعيك على صدرك ثم شد عضلات بطنك. ارفع رأسك وكتفيك. اثبت في وضعيتك لثلاثة أنفاس عميقة، ثم ارجع لوضعك الأولي. ستشعر بشد في عضلات البطن.
لا تشبك يديك خلف رأسك عند أداء تمرين المعدة. إذ يعرض ذلك رقبتك لخطر الإصابة، ويمنعك من استهداف عضلات البطن بدقة. حافِظ على حركاتك سلسة ومنضبطة. أثناء التمرين تخيل أن سُرّتك تتحرك للأعلى نحو حوضك. كرر التمرين قدر المستطاع مع الالتزام بهيئة الجسم المناسبة. توقف حين يتعذر عليك الحفاظ على الهيئة المناسبة.
